В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных способов, как изменить свою жизнь, с чего начать и как двигаться вперёд. За время работы по этой теме я выбрала несколько самых удачных и результативных вариантов для женщин.
Вы сможете применить эти способы в повседневной жизни для обретения душевного спокойствия, которого нам так не хватает. К тому же, на данные практики не придётся тратить много времени и усилий. В этом убедились я и мои подруги.
Способ №1 Простые, но мощные техники на каждый день
Жизнь — это как семейный ужин: иногда всё идёт плавно, а иногда картошка горит, и вы пытаетесь объяснить всем, что – это новый кулинарный тренд. Но не отчаивайтесь! Изменить свою жизнь — эта задача, которую можно решить с помощью нескольких простых, но мощных техник. В этой статье я поделюсь некоторыми из них, чтобы вы могли отложить свой горящий ужин и сделать шаг к счастью.
Утренние ритуалы. Помните, как мы мечтали стать взрослыми, чтобы не вставать по утрам? А теперь, когда мы повзрослели, начинаем осознавать, что утренние ритуалы – это не просто возможность выпить кофе, а целая наука. Начните утро с небольших физических упражнений, медитации или даже чтения. Например, уделите 10 минут на растяжку, и вы почувствуете себя как будто вам вручили сертификат о гражданстве в стране энергии. И, конечно, не забывайте про кофе. Он как супермен для вашего организма: спасает в трудные времена и иногда делается ещё лучше с парой каплей молока.
Управление стрессом на работе. Регулярные перерывы: делайте короткие перерывы в течение рабочего дня, чтобы расслабиться и перезагрузить ум. Например, каждый час или полтора выполняйте лёгкие упражнения. Отвлекайтесь на что-то приятное на несколько минут. Это поможет снизить усталость и повысить концентрацию. Освойте метод глубокого дыхания. Он снизит уровень тревожности и улучшить общее самочувствие.
Окружите себя позитивными людьми. Если ваш круг общения похож на старый сериал, где каждый играет свою роль, возможно, пришло время обновить фильм. Проводите больше времени с людьми, которые заряжают вас позитивом. И помните: если кто-то делает вашу жизнь более серой, вероятно, он просто завидует вашему сиянию.
Ведение дневника благодарности. Что может быть проще? Каждый вечер перед сном записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть, например, ваш новый свитер, который укутывает вас как любимая бабушка, или улыбка продавца в супермаркете, да и просто хорошая погода за окном. Научные исследования показывают, что благодарность повышает уровень счастья и снижает уровень стресса. Так что, возможно, стоит поразмыслить о том, сколько всего хорошего происходит вокруг нас! Не забудьте закрыть дневник, прежде чем показывать его друзьям: некоторые вещи лучше держать в секрете.
Мы рассмотрели простые, но мощные техники, которые могут изменить вашу жизнь. Утренние ритуалы, управление стрессом на работе, окружение позитивными людьми, ведение дневника благодарности – всё это мощные инструменты в вашей личной жизни. Помните, жизнь порой требует от нас немного усилий и юмора. Так что, хотя бы раз в день, старайтесь смеяться над собой ( или над картошкой, которую вы снова сожгли). Жизнь – это путешествие. Иногда дорога может быть неровной. И именно это делает её такой интересной.
Способ №2 Как маленькие шаги приводят к большим результата
Вы когда-нибудь задумывались, как небольшие изменения в повседневной жизни могут оказать значительное влияние на наш путь к успеху? Это как если бы вы решили добавить щепотку соли в свой кофе – сначала вы испытываете шок, но потом понимаете, что это был гениальный ход! Начнём с простого: кто из нас не хотел бы изменить свою жизнь к лучшему? Часто мы смотрим на знаменитостей с завистью и думаем: «Вот бы мне так!» Но правда в том, что они не стали известными за одну ночь. Они принимали маленькие, иногда смешные решения, которые в конечном итоге привели их к успеху. Например, кто знал, что Кока-Колу создали, когда один аптекарь решил добавить в рецепт газированной воды ещё что-то – и в итоге мы получили культовый напиток, способный взбодрить даже самого сонного зомби
Можно привести пример с физическими упражнениями. Многие из нас пытаются начать заниматься спортом, но сразу планируют пробежать марафон. А что если начать с минимального изменения: вместо того, чтобы арендовать тренажёрный зал со штангой и кроссовками, просто выйти на улицу и пройтись? Да, шаг за шагом! Если вы будете делать это каждый день, через какое-то время сможете обнаружить, что усталость от простого выхода становится не такой уж и весомой. Настоящий «победитель»!
Изменения также могут касаться питания. Хотите стать более здоровыми? Вместо того, чтобы сразу же отказываться от любимых пирогов, попробуйте к ним добавить немного салата. Вдруг вашему организму понравятся зелёные листочки, а вы получите дополнительный витамин «С»? Кто-то говорил, что это «С» означает «салат» – витамин, которого у нас, к сожалению, очень мало.
Таким образом, маленькие шаги – это как мозаика: каждый отдельный элемент, даже самый крошечный, может создать великолепную картину. Не раз собиралась с мыслями, готовясь изменить свою жизнь, и в итоге всё, что я сделала – это поменяла местами носки в ящике. Но, если поверить в процесс и продолжать маленькими шагами идти к своей цели, то очень скоро можно стать обладателем мощного результата.
Итак, следующая ваша цель – внести небольшие изменения в свою жизнь. Не пытайтесь сделать это через ночь, как знаменитости на теле-шоу. Просто начните с небольшого шага. А если ваши изменения не приведут к результатам, помните: можно всегда переобуться в шлёпанцы и оказаться в «в нирване» на пляже с коктейлем, о чём, собственно, и мечтали.
Способ № 3 Креативные идеи, которые вдохнут новую жизнь в ваш день
Каждый из нас порой сталкивается с тем, что будний день превращается в однообразие, напоминающее зацикленный трек одной и той же песни. Дом, работа, готовка ужина – где же энергия, где вдохновение? Но не спишите расстраиваться! У меня для вас есть несколько креативных идей, которые могут раскрасить вашу жизнь яркими оттенками, как хороший художник с не очень хорошим чувством юмора.
Утром наденьте смешные носки! Начнём день с небольшого «взбадривания». Выбирайте такие носки, чтобы они были одним из самых ярких акцентов вашего образа. Пусть коллеги обращают внимание на ваши «обувные шедевры» – это отличный поворот в офисной рутине. Даже если они не поймут, почему на вас носки с изображением авокадо в шляпе, у вас будет повод начать разговор.
Устройте «пятиминутный мастер-класс». Возьмите предмет, например, ручку и снимите на видео, как вы мастерски обращаетесь с ней. Объясняйте каждое ваше движение, как будто вы звезда кулинарного шоу, а на самом деле просто делаете пометки. Кто знает, может вы откроете в себе талант к стендап комедии?
Вечер кино с неожиданным поворотом. После работы всегда приятно посмотреть хороший фильм. Но что, если вы поменяете сценарий? Составьте собственные смешные «переводы» известных фильмов. Например, вместо «Титаника» вы можете создать версию «Титаник: снова в воду». Обсудив странные решения героев, вы точно поднимите настроение.
Прогулка в парке – со стильной изюминкой. Сходите на прогулку, но сделайте это в стиле модного показа. Представьте себя на подиуме: ваши шаги – это уверенное движение вперёд. Комментарии прохожих? Не слушайте! Они просто не понимают вашего стиля.
Жизнь -это не только череда рутинных забот, но и возможность быть креативным и ярким. Применяя эти простые идеи, вы всего лишь на шаг ближе к тому, чтобы каждый день стал удивительным путешествием, полным приключений, шуток и, возможно, даже приобретению новых друзей. Включайте воображение и не бойтесь быть необычным – ведь обычность – это скучно!
Способ № 4 Гармония с самим собой: искусство быть в ладу с собой
Когда вы последний раз сидели с чашкой кофе и размышляли о том, как же прекрасно было бы просто быть счастливой? Я понимаю, что это может звучать как завтрак философа, но не переживайте. Давайте поговорим о гармонии с самим собой и посмеёмся над тем, как это бывает трудно сделать.
Гармония с собой – это как найти идеальный баланс в китайской тарелке. Нечаянно уронили, тарелка вдребезги, всё содержимое разлетелось по комнате. Многие боятся этой метафорической разбитой посуды. Иногда кажется, что проще прикинуться фиалкой в горшке и ждать, пока кто-то другой полюбит нас, чем попробовать разобраться в собственных эмоциях. Но, друзья, давайте начнём с простого: важно учиться любить того, кто живёт внутри нас.
Как говорит старое доброе выражение, «замечать свои недостатки – это первый шаг к их устранению». Однако многие из нас, как спортсмены-качки, преувеличивают свои недостатки. У меня, к примеру, есть талант превращать «Я не умею готовить» в «Я не буду готовить, пока не придумаю шедевр кулинарного искусства». Итог? Можно целую жизнь заказывать пиццу, вместо того, чтобы просто взять и научиться готовить яичницу!
Так вот, чтобы достичь гармонии с самим собой, нужно учиться принимать себя. Если вы обнаружили, что не умеете петь, не стоит записываться на конкурс «Голос». Лучше послушайте музыку в наушниках и пойте в душе – там ни один критик не услышит ваших «мелодий». И, если хотите, танцуйте, как будто вас никто не видит. А на самом деле, вас и правда никто не видит – все соседи заняты своими делами.
Но как же, спросите вы, достичь этой заветной гармонии? Записаться к психологу? Заказать сеанс у коуча по личностному росту? На самом деле, всё гораздо проще. Возьмите за правило делать то, что приносит вам радость. Если вам нравится рисовать, не бойтесь начеркать десять неудачных картин, прежде чем создать шедевр.
Ещё один секрет – это умелое отключение «отключение ёлки». В мире постоянных уведомлений, новостей и социальных сетей мы часто забываем о себе. Так что выберете один день в неделю, когда вы «отпускаете» технологии. Именно в такие дни на поверхность всплывают самые невероятные идеи и, само собой, шутки из разряда «А что если я попробую заняться садоводством?» Да, именно так некоторые из нас вливаются в мир гармонии и меняют свою жизнь.
Гармония не означает быть идеальным. Это скорее искусство быть хорошим слушателем для себя. Будьте добрее к себе. Полюбите свои странности, даже если одно ухо у вас больше другого. Это именно те мелочи, которые делают нас уникальным и хорошим другом самому себе.
Так что, давайте учиться находить гармонию с собой, смеяться над собственными неудачами и напоминать себе: «Да, я не идеальна, но кто из нас идеален? Даже мой кот считает, что он – звезда, когда мимо него проходит какая-то мышь!»
Гармония – это путь, а не место назначения. Так что, поднимайте чашки, друзья, и давайте радоваться каждому дню, даже если он начинается с безумной затеи стать нашим собственным шеф-поваром.
Способ № 5 Не знаешь с чего начать? Начни рисовать
Что делать, когда вам кажется, что мир обрушился, и вы не знаете, с чего начать? Заварить кофе на три литра и смотреть в окно? Или же создать мега-список дел, который сам по себе станет источником стресса? И вот тут идея с рисованием может спасти вас и вывести из ступора.
Сестра говорила мне: «Не умеешь рисовать – значит это не твоё. И не надо начинать!» но знаете, что я ей ответила? «Как не умею? Я могу нарисовать всё, что угодно – даже крокодила, который поёт оперу, если попросят». Да, мой талант к рисованию, скажем так, оставляет желать лучшего. Но рисование алгоритмов НейроГрафики открыло для меня двери в совершенно новый мир.
нейроГрафика — это не «покрась по номерам», это целое искусство, где каждая линия рассказывает историю твоих мыслей и чувств. Это как писать роман, но вместо перьев и блокнотов вы берёте в руки маркеры и цветовыделители. Так что, если не знаете, с чего начать менять свою жизнь к лучшему сценарию, берите маркер и дайте волю фантазии.
Представьте, что вы – художник, который не просто рисует, а создаёт эскизы своих мыслей. Здесь вы можете обрисовать свои страхи, переживания, радости. Звучит остромодно и психотерапевтично, да? Начните с простых линий, а потом дружелюбно добавляйте к ним завитушки. К концу этой сессии вы почувствуете себя как будто на грани открытия нобелевской премии – всё это благодаря тому, что ваш рисунок напоминает инопланетный ландшафт.
А вот ещё маленький лайфхак: рисование НейроГрафики может уберечь вас от неожиданной встречи с терапевтом, который вдруг решит, что у вас «тревожные расстройства». Вместо этого вы просто нарисуете своих тревожных монстров и выпустите их на полотно, а не в свою жизнь.
Кстати, не забывайте про цвета! Если не знаете, какие выбрать, вспомните о своих любимых вкусняшках. Вот вам на выбор: «шоколадный» – это всегда про уют и тепло, а «лимонный» – про свежесть и новизну. Так что рисунок может стать не только терапией, но и вкусным удовольствием. Каждая линия будет как запечённая перчинка на вашем полотне!
Рисование алгоритмов НейроГрафики – это не только полезно, но и весело. А что может быть лучше, чем проводить время с альбомом, карандашами и маркером? Друзья, даже если ваши рисунки выглядят как результат дружбы между слоном и водою – это нормально! Иногда лучше дать волю хаусу, чем пытаться нарисовать идеальную картину. Кто сказал, что искусство должно быть идеальным? Главное, что оно искренне.
Так что, в следующий раз, когда дойдёте до своей «стены творчества», вместо того чтобы искать вдохновение в интернете, просто достаньте маркер и начните рисовать. Ваш рисунок отобразит самые неожиданные приключения внутри вас. И кто знает, может, через какое-то время вы станете знаменитым художником, не понимаемым современниками, сидящими в своём ателье с крокодилом-оперным певцом и шепчущими: «Не знаем с чего начать… но мы уже начали!»
Друзья, приглашаю вас порисовать со мной алгоритмы метода НейроГрафика. Приготовьте плотный лист бумаги, маркер, цветовыделители, цветные мягкие карандаши. Нарисуем алгоритм «Благодарность». Ведь счастье в жизни, душевное спокойствие, радость, здоровье — всё начинается с благодарности Творцу. Вы мне нравитесь. Жду вас на уроке.
Заключение
Итак, мы рассмотрели 5 эффективных способов, как изменить свою жизнь. Перечислим их кратко:
Способ № 1: Простые, но мощные техники на каждый день
Способ № 2: Как маленькие шаги приводят к большим результатам
Способ № 3: Креативные идеи, которые вдохнут новую жизнь в ваш день
Способ № 4: Гармония с самим собой: искусство быть в ладу с собой
Способ № 5: Не знаешь с чего начать? Начни рисовать
